Joggen

Joggen ist ein prima Freizeitsport den jeder ausüben kann!!

Es muss ja nicht gleich jeden Tag sein - aber ein oder zweimal die Woche tut jedem gut!!

Gute Gründe um regelmäßig joggen zu gehen:

Laufen kann man fast überall (z.B in einem nahe gelegenen Wald, an einem Feld;...)
Laufen ist eine sehr kostengünstige Sportart... sicher man braucht gute Laufschuhe und vielleicht eine Funktions Jacke - mehr aber auch nicht. Für den Einstieg reichen eine Leggins und ein normales T-Shirt.
Laufen ist eine gute Methode, um Stress von (z.B von der Arbeit) abzubauen... man fühlt sich schon nach 30min Laufen besser!!
Laufen ist nicht nur gesund sondern stärkt auch das Selbstvertrauen. Außerdem wird man von mal zumal fitter!!
Laufen hilft auch, sein Gewicht zu halten oder es zu reduzieren ... wenn man aber zu übergewichtig ist dann ist Walken jedoch besser.
Laufen in Gesellschaft ist nicht nur interessanter und macht mehr Spaß außerdem kann man Tipps und Trends austauschen!!

Meine persönlichen =) Lauftipps:

Nichts erzwingen!!! Nur wer Spaß am Laufen hat und es auch nicht ausreizt wird sich nach dem joggen besser und erholter fühlen!!

Nicht in der prallen Mittagssonne joggen gehen. Das führt zur schnelleren Übermüdung. Lieber am späten Nachmittag (17 o. 18 Uhr) oder natürlich auch morgens.
Die besten Jahreszeiten um zu joggen sind meiner Meinung nach Frühling und Herbst da es nicht zu warm und nicht zu kalt ist!! Im Winter bietet es sich dann an auf das Laufband umzusteigen. Denn bei Frost, ja schon nach 5 C° kostet es eine Riesenüberwindung joggen zu gehen. Es ist zudem sehr anstrengend, weil man die ganze Zeit die Kalte Luft einatmet.
Wen man sich ein Tagesziel (z.B heute will ich 4,5km in 30min schaffen) setzt geht es oft leichter, als wenn man ziellos durch die Gegend rennt.
Als Einsteiger reichen oft Leggins,T-Shirt und alte Sportschuhe (Grundausrüstung). Wenn man jedoch merkt das das joggen einem Spaß macht und man es langwierig (z.B als Zwischenziel 1 Jahr) machen möchte benötigt man die richtige Ausrüstung: dazu gehören Laufschuhe, Laufhose (für Läufer/innen die im Winter auch mal gerne ihre Runden drehen eine Thermolaufhose) Funktionsjacke, T-Shirt (ein normales reicht nach wie vor) und ganz wichtig was viele vergessen eine Kappe (Sommer) oder Mütze (Winter) .
Viieeeel trinken ist ganz wichtig!!! Am besten ist Wasser den von Säften bekomme ich persönlich immer noch mehr Durst.

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